Im heutigen Blogpost beziehe ich mich auf meine wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel.
Die richtige Ernährung ist eines der wichtigsten Faktoten für alle Sportler! Die Wichtigkeit der richtigen Ernährung wird gerade im Muskelaufbau häufig unterschätzt. Dicht gefolgt von der Wichtigkeit der Regeneration. Man kann noch so oft das Gym besuchen, wenn der Körper nicht mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird, findet auch kein effektiver Muskelaufbau statt. Durch intensives Training wird dem Körper viel abverlangt und die Energiespeicher werden viel schneller aufgebraucht.
Alle Stoffe die der Körper benötigt, holt er sich aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Also ist es gerade beim Muskelaufbau wichtig, die richtige Nahrung zu sich zu nehmen. Auch die Zeitpunkte der Nahrungszunahme verändert sich. Zu den herkömmlichen Zeiten wie morgens, mittags und abends, sollten Zwischenmahlzeiten eingeplant werden. Mindestens 3 weitere kleine Mahlzeiten sollten zusätzlich eingeplant werden. Wobei morgens eine kohlenhydratreiche Nahrung wichtig ist, um den Energiespeicher aufzuladen, ist hingegeben Abends, kurz vorm schlafen gehen, eine Proteinzufuhr sehr wichtig. Die Muskulatur wächst zum größten Teil nachts und muss dafür ausreichend mit Proteinen versorgt sein. Man kann grob sagen, dass bei regelmäßiger Muskelbelastung, der Körper pro Kg-Körpergewicht 2 Gramm Eiweiß täglich zunehmen sollte. Gesetzt der Fall, dass man regelmäßig (mindestens 3-4 mal pro Woche) trainiert und einen optimalen Muskelwachstum anstrebt.
Den Körper von morgens bis abends mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, bedeutet gut vorbereitet und durchgeplant zu sein. Eine große Hilfe sind hier die richtigen Nahrungsergänzungsmittel von Foodspring. Verschiedene Anbieter für Supplemente gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Woher soll man da noch wissen, welches der richtige Hersteller bzw. Anbieter für mich ist?
Ich habe viele verschiedene Hersteller getestet und bin letztendlich bei Foodspring gelandet. Foodspring stellt ihre Produkte in Deutschland her und bezieht all ihrer Zutaten aus natürlichen Zusatzoffen. Egal ob Milch von Weidekühen, vegane Kapselhüllen aus Cellulose oder Vitamin-Tabletten direkt vom Feld.
Ich möchte euch nun die Produkte vorstellen, welche ich fast alle in meinen täglichen Plan integriert habe.
Whey Protein
Das Hey nehme ich 1-2 mal täglich. In jedem Fall nach dem Training und meist zusätzlich nochmal Abends.
Energy Aminos
Hierbei handelt es sich um eine so genannten Booster, welcher aufgrund seines
Koffeingehaltes eine aufweckende und motivierende Wirkung erzielt. Ich nehme ihn fast vor jedem Training zu mir.
Protein Müslin
Das Protein Müsli ist jeden Morgen mein erstes Frühstück. Ich mische beliebig andere Zutaten mit unter. Z.B Bananen, Nüsse, Äpfel, Cranberrys usw…
BCAA
BCAA’s sind die wichtigsten Aminosäuren welche für den Muskelwachstum essentiell sind. Ich nehme jeweils 3 Kapseln vor dem Training.
Daily Vitamins.
Die Vitaminkapseln nehme ich zur Zeit jeden Morgen nach dem Frühstück zu mir. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen zur Stärkung des Immunsystems. Gerade jetzt wo es kälter wird und häufiger Erkältungen im Umlauf sind, ist ein starkes Immunsystem sehr wichtig.
Dies war ein erster kleiner Einblick, ich werde euch nun häufiger über mein Training und meine Ernährung Blogposte formulieren.
Meine Supplemente von Foodspring, und noch viele weitere, findet ihr auf der folgenden Seite: www.foodspring.de
philippstehler.com 